13 вещей, о которых нужно помнить, когда жизнь бьет вас по голове

1. Что есть, то есть.

Известное изречение Будды гласит: «Ваши страдания вызваны вашим сопротивлением тому, что есть». Подумайте об этом в течение минуты. Это означает, что страдания возможны только тогда, когда мы отказываемся принимать происходящее. Если вы можете что-то изменить, примите меры.
Но если изменения невозможны, то у вас есть два варианта: принять ситуацию и отпустить негатив или долго, увлеченно и страстно страдать.

2. Проблема становится проблемой только тогда, когда вы ее так называете.

Мы часто становимся злейшими врагами самим себе. Счастье действительно зависит от точки зрения. Если вы считаете что-то проблемой, то ваши эмоции и мысли будут наполнены негативом. Подумайте о том, какие уроки вы можете извлечь из ситуации, и она внезапно перестанет быть проблемой.

3. Если вы хотите изменить вещи, начните с изменения себя.

Ваш внешний мир является отражением мира внутреннего. Вы наверняка знаете людей, чьи жизни полны хаоса и стрессов. И разве это происходит не потому, что сами они находятся в совершенно случайном порядке? Нам нравится думать, что изменяющиеся обстоятельства меняют нас. На самом же деле это работает в обратном направлении: мы должны изменить себя, чтобы изменить обстоятельства.

4. Нет понятия «неудача» — только возможность научиться чему-то.

Вы должны просто исключить слово «провал» из своего лексикона. Все великие люди терпели неудачу снова и снова, прежде чем добились успеха. Кажется, Томас Эдисон говорил так: «Я не потерпел неудачу в изобретении лампочки. Я просто нашел 99 способов, как она не работает». Научитесь чему-нибудь у ваших так называемых провалов. Узнайте, как сделать это лучше в следующий раз.

5. Если вы не получаете желаемого, значит, что-то лучшее уже в пути.

Я знаю, иногда в это трудно верить. Но это правда. Обычно, когда вы оглядываетесь на свою жизнь, то понимаете, что хорошие вещи происходили после того, как что-то не получалось. Возможно, работа, на которую вас не взяли, отдалила бы вас от семьи в отличие от той, которую вы получили в итоге. Просто верьте, что все происходит именно так, как и должно быть.

6. Цените настоящий момент.

Он никогда не наступит снова. В каждом мгновении жизни есть что-то ценное, не позволяйте ему пройти мимо вас. Вскоре все станет воспоминанием. Возможно, однажды вы будете скучать даже по тем моментам, которые сейчас не кажутся счастливыми.

7. Отпустите желания.

Большинство людей живет со «связанным умом». Это означает, что они придают большое значение своим желаниям, и если не получают задуманного, то их эмоции впадают в негатив. Вместо этого попробуйте практиковать «обособленный ум»: если вы что-то хотите, то все равно будете счастливы вне зависимости от того, получите вы желаемое или нет. Ваши эмоции в этом состоянии остаются нейтральными или положительными.

8. Поймите свои страхи и будьте благодарны им.

Страх может быть отличным учителем. И преодоление страха часто заставляет вас приближаться к победе. Например, когда я училась в колледже, я боялась публичных выступлений. Поэтому сейчас мне кажется забавным, что я не только говорю перед группой людей ежедневно, будучи преподавателем, но еще и обучаю искусству публичного выступления. Для преодоления страха нужна только практика. Страх — это всего лишь иллюзия.

9. Позвольте себе испытывать радость.

Верите или нет, я знаю слишком много людей, которые не позволяют себе повеселиться. Они даже не знают, как быть счастливыми. Некоторые настолько зависимы от своих проблем и внутреннего хаоса, что понятия не имеют, кто они без всего этого. Поэтому постарайтесь позволить себе быть счастливыми. Пусть это будет небольшой момент, но важно сосредоточить внимание на радостях, а не на трудностях.

10. Не сравнивайте себя с другими.

Но если сравниваете, то только с теми, кому хуже, чем вам. Безработный? Будьте благодарны хотя бы за то, что получаете пособие по безработице. Большинство людей мира живет в состоянии крайней нищеты. Не похожи на Анжелину Джоли? Думаю, очень мало кто похож на нее. И вы, вероятно, намного привлекательнее большинства. Сосредоточьтесь на этом.

11. Вы не жертва.

Вы являетесь жертвой только ваших собственных мыслей, слов и действий. Никто ничего не делает специально для вас или против вас. Вы сами создаете собственный опыт. Возьмите на себя личную ответственность и осознайте, что вы можете пережить трудности. Нужно просто начать с изменения мыслей и действий. Откажитесь от менталитета жертвы и станьте победителем.

12. Все может и будет меняться.

«И это пройдет» — одно из моих любимых высказываний. Когда мы застряли в плохой ситуации, нам кажется, что выхода нет. Кажется, что ничего уже не изменится. Но знаете что? Перемены будут! Ничто не вечно, кроме смерти. Так что откажитесь от привычки думать, что все останется так навсегда. Не останется. Но вам придется применять какие-то действия, чтобы изменить ситуацию. Она не сможет волшебным образом измениться сама.

13. Все возможно.

Чудеса случаются ежедневно. Это правда. Жаль, что нельзя в одной статье описать все удивительные вещи, происходившие с моими знакомыми, — от исцеления четвертой стадии рака до внезапной встречи со своей второй половинкой. Такое происходит постоянно. Вам просто нужно поверить, что так бывает. Однажды поверив, вы уже сможете выиграть битву.

Начните жить по-новому!

«Жить для себя» — пугающая многих фраза. Последствия известны: порок, разврат, деградация. И куда-то там, прямо по скользкой дорожке... Но однажды я призналась себе, что моя жизнь часто мне не принадлежит. Что в ней так много «надо» и так мало «хочу». Чувство долга лежало на моих мечтах и планах каменной плитой, а я все пыталась выдать ее за скрижали. И я решила — хватит! Надоело превращать свою душу и жизнь в свалку радиоактивных отходов. Надоело, словно робкий проситель, шаркая ножкой, объяснять, как я посмела поставить свои интересы выше интересов других. Пора жить для себя. Выбирать радость, а не зубовный скрежет и самогипноз. Жить по любви, а не по требованию.
Так начался мой возмутительный, асоциальный год в режиме здорового эгоизма. «Здорового» или лучше «разумного» — спасительная оговорка, благодаря которой окружающие не сразу распознавали во мне отщепенца и нарушителя общественного порядка вещей. Ведь многие уверены, сначала сгрызи десять железных хлебов, стопчи десять железных башмаков, хлебни лиха, а потом, если хватит сил и здоровья, пожалуйста — живи для себя.
Но я начала без промедлений.

Один в поле. Вначале было страшно. Идеологически я была не подкована, и все держалось на смутной, но твердой уверенности, что так будет лучше. Казалось, будто ухожу в одиночную кругосветку на надувном банане. Не знала, выдержит ли моя собственная обшивка девятый вал «долженствований», чьих-то ожиданий и проекций. Становиться изгоем, наклеив на себя ярлык «эгоист», пусть даже и разумный, совсем не хотелось. Но я понимала, для меня это единственный путь к свободе.
Мой план стал для окружающих аттракционом невиданной нахальности. Ведь я вышла из игры, в которой запрещено оспаривать право на собственную жизнь. Я перестала извиняться за свои желания и планы, оправдываться и чувствовать себя виноватой за то, что хочу быть счастливой, спокойной и самой распоряжаться своим временем. Из жилетки — в скафандр Первым делом я решила торжественно перекрыть кран, из которого в мою жизнь стекались жалобы, причитания, тоскливые монологи и ненавистнические тирады. Я люблю своих родственников, обожаю подруг, ценю коллег и уважаю пожилых соседей. Но это не значит, что их многочасовые исповеди в стиле «как страшно жить», «все в дерьме, а я в белом смокинге» или «представь, этот гад мне так и не перезвонил» должны быть частью моей жизни. Я сняла со своей двери вывеску «Энергетический донор. Прием круглосуточно». И это стало актом гражданского неповиновения. «Как?! Тебе не интересны подробности чьей-то семейной жизни, болезни, хандры или маниловских планов? Ты не хочешь слушать заигранную пластинку подруги о ее (в который раз) разбитом сердце? Ведьма! Сжечь ее!» Когда я мягко, но решительно прерывала попытки упаднических излияний словами: «Мне кажется, эта тема неприятна ни тебе, ни мне. А расскажи лучше про...», у меня от ужаса замирало сердце. Думала, вот сейчас посыплются обиды и обвинения в душевной черствости. Но, удивительно, моя готовность слушать о хорошем была сигналом это хорошее вспомнить и начать о нем говорить. И главное, это освободило меня саму от привычки жаловаться и ныть. Ведь, отказавшись выслушивать мрачные истории, мне и самой расхотелось такие истории сочинять и рассказывать.Да, я говорю вам «нет» Потом было самое сложное. Начать пользоваться неэтичным, ненормативным словом «нет». Обычно я соглашалась на любую более или менее слезную просьбу. Застенчивость, подкрепленная страхом обидеть, вертела мною как угодно. Было неловко разрушать образ, который я создала в глазах окружающих. Так и билась в силках, которые сама же и расставила. Но стоило первому серьезному «нет» слететь с языка, меня было уже не остановить. Знакомые были шокированы так, будто я на их глазах проглотила живого кролика. Мечтала жить по принципу «драмкружок, кружок по фото, а мне еще и петь охота», а в реальности я все свободное время работала на добровольно-безвольных началах. Замещала замов, подменяла сменщиков, водила по магазинам чьих-то родственников из Ухты, сидела с детьми своих праздных подруг, пока те мариновались в спа-салонах, выгуливала фикусы и поливала собак. Из мальчика на побегушках можно легко дослужиться до раба на галерах. Но я сказала этой заманчивой карьере «нет». Со временем я научилась отделять зерна от плевел, а зачастую, и плевков. Понимать, где просьба о помощи — реальна, а где — обычная манипуляция и бытовой паразитизм. Справедливое «нет» стало для меня стальным каркасом, который не позволял прогибаться, мямлить и забывать о себе.
Все свободны! Утверждение «никто никому ничего не должен» звучит хорошо, но на практике едва ли выполнимо. Отказаться от роли вечного должника, обязанного уступать и угождать, было не так трудно, как самой перестать требовать и покушаться на свободу воли других людей. Почти как у Пелевина, я готова была носить с собой английскую булавку и колоть себя всякий раз, когда начинала командовать чьей-то жизнью, думая, что я-то лучше знаю.
В долговой яме были и мои отношения. Они чахли от взаимных «я тебе все, а ты мне ничего». Ведь ожидания и требования могут обескровить и любовь, и дружбу. Это неравенство я решила, как в математике. Приняла условия как необходимые и достаточные. Прекратила выпрашивать подачки для своего эго и бесноваться от того, что мой возлюбленный не играет по моему сценарию. Однажды я вышла на поле боя наших эго в качестве парламентера. Мы просидели на кухне всю ночь, выпили три литра кофе, честно поговорили обо всем и на утро подписали пакт о признании у друг друга права быть собой. Мы просто сбежали с пыльных подмостков вечной драмы. На волю, в пампасы.Сейчас, как только подступает обида, что кто-то не позаботился, не уделил внимания, не выполнил просьбу, хотя вроде как должен, я шепчу, словно мантру: «Все свободны!».
Связи, а не цепи. Желание признания и боязнь быть отвергнутым — штуки коварные. Всю жизнь я обрастала знакомыми, словно в страхе перед холодами набрасывала на себя одно ватное одеяло за другим. И в какой-то момент почувствовала, что едва могу дышать. Они душили меня, не давали двинуться с места, убаюкивали, усыпляли. Да и как сбросить их, ведь они такие теплые и милые. Но разумный эгоист не боится быть социально обнаженным, не прячется от жизни за спинами многочисленных полудрузей и нянек-родственников. А на вопрос «Сколько у тебя друзей вконтакте?» он спокойно отвечает: «Два». Стать лучшим другом самому себе, быть себе интересной, нужной, вдохновляющей. Ведь, по сути, мы все одиноки. Но хуже всего, когда у тебя нет даже тебя самого. Пространство для личного. Честно скажу, начиная свой «эгоцентристский» год, я готовилась к гордому одиночеству в сети и в реальности. Презрительное шипение «эгоисссстка», как счетчик Гейгера, обозначало зону, зараженную непониманием. Я отдалялась от нее все дальше, и привычная жизнь казалась необитаемой и просторной. Но природа не терпит пустоты. Очень скоро мой микрокосмос наполнился делами и людьми, которым я с радостью начала отдавать с таким трудом отвоеванную себя.
Времени, спасенного от бездарных обязанностей и вампирических отношений, совсем не жалко для тех, кому это по-настоящему нужно. И это не поза, и не благотворительность. Это тоже эгоизм. Ведь я делаю это прежде всего для себя и своей души. Подозреваю, что разумный эгоист превращается со временем в разумного гуманиста. Сама я лишь в начале этой эволюции, но хвост уже отвалился.

Автор: Вероника Исаева

Что дает Вам энергию?

Главная задача любой женщины – научиться накапливать энергию, не терять зря и отдавать тому, кому хочется ее отдать. Для этого необходимо освоить навык жизни в энергосберегающем режиме.

Давайте немного поговорим об этом – с практической точки зрения. Сделаем небольшое упражнение-исследование. Возьмите листок и напишите на нем, что вам дает энергию. От чего вы чувствуете себя лучше, что вам помогает справляться со стрессом, с негативными переживаниями. Без цензуры, что это вредно, это трудно, это долго, это дорого….

Например:

Прогулка

Спорт

Шоколад

Ванна

Контрастный душ

Шоппинг

Уборка дома

Танцы

Приготовление еды

Изучение нового

Любимая музыка

Разговор по душам

Ведение дневника

Просмотр фотоальбомов

Мытье посуды

Общение с детьми

Творчество

Парикмахерская и т.д.

А теперь вспомните, что вы делаете, когда вам нехорошо, что вам помогает справляться с этим. А на другом листочке напишите все то, что отнимает у вас энергию. После чего вы чувствуете себя уставшей, разбитой и несчастной. Или за что потом вы сами себя съедаете.

Например:

Споры

Сплетни

Ссоры

Ситуации, где вы не смогли сказать «нет»

Молчание, когда внутри буря

Работа – и лучше уточнить конкретно, какие моменты в ней (например, строгий начальник, авралы, длинная дорога, длинный рабочий день, маленькая зарплата)

Общение с какими-то людьми (лучше перечислить)

Лень

Переедание на ночь

Страх общественного осуждения

Неумение держать личные границы

Жалобы на мужа

Выслушивание нытиков

Чтение новостей

Бардак дома

Некрасивая одежда

Слишком открытая одежда на людях

Распущенные волосы вне дома

Пройдитесь по всем сферами своей жизни, чтобы увидеть, что вам энергию дает, а что отнимает. Сделайте такую ревизию – не пожалейте на это времени.

И вы увидите что лично вам помогает жить в энергосберегающем режиме!

Это такой режим жизни, когда вы:

-Не тратите силы на лишних людей

-Не делаете лишних движений

-По максимуму делаете то, что любите

-Отдаете приоритет в своей жизни близким, а не посторонним (нравиться нужно мужу, а не начальнику)

-Делаете то, что для вас полезно, но может быть не очень приятно (например, походы к врачу)

-Перестаете переживать, что о вас думают или говорят другие (большинство людей в это время думают о том, что же вы думаете о них)

-Отказываетесь от пустых разговоров, осуждений, споров

-Фильтруете ту информацию, которой полон мир вокруг вас

-Учитесь постоянно пополнять свою энергию теми способами, которые вам нравятся

-Учитесь заботиться о себе, слышать свое тело и свою душу – их потребности, чувства

Каждый раз, когда вы собираетесь сделать что-то значительное или не очень простое, спросите себя:

Даст ли мне это энергию?

Полезно ли это для меня и моих близких?

Нравится ли мне это?

Когда вы научитесь слышать и осознавать свои потребности, поймете, в каких местах вы теряете энергию, а где приобретаете, ваша жизнь перейдет в новый режим. Очень приятный и полезный. Не только для вас самой, но и для близких. Потому что вы перестанете расплескиваться по мелочам и в неправильных местах. Вы сможете копить энергию и одаривать щедро ею тех, кого вы любите.

А еще когда мы расходуем энергию на любимых нами людей, ее становится больше, она преумножается и растет. И это сигнал, что энергия потрачена правильно, с пользой и в правильном направлении.

Автор: Ольга Валяева

МОЛИТВА Антуана де Сент-Экзюпери.

"Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.

СДЕЛАЙ меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали. НАУЧИ меня правильно распоряжаться временем моей жизни.

ПОДАРИ мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.

Я ПРОШУ о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.

ПОМОГИ мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.

УБЕРЕГИ меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко.

ПОДАРИ мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.

НАПОМИНАЙ мне, что сердце часто спорит с рассудком.

ПОШЛИ мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!

Я ЗНАЮ, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.

ТЫ ЗНАЕШЬ, как сильно мы нуждаемся в дружбе. ДАЙ МНЕ быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.

ДАЙ МНЕ богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.

СДЕЛАЙ меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем «внизу». УБЕРЕГИ меня от страха пропустить что-то в жизни.

ДАЙ МНЕ не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо. Научи меня искусству маленьких шагов.»

7 вещей, на которых нужно настаивать, несмотря на мнение окружающих

Не ограничивайтесь просто существованием. Мы все существуем. Вопрос в том,живете ли вы?

Как это сделать? Настойчиво требовать изменений и доводить дело до конца. Нужно запомнить, что счастье зависит от нас самих, и в жизнь есть такие вещи, на осуществлении которых вы должны настаивать, несмотря на то, что говорят другие. Например, вы должны…

Настаивать на том, чтобы создавать свою жизнь самостоятельно.

Многие из нас не были воспитаны так, чтобы активно искать свое призвание. Мы можем дажене знать, что оно у нас есть. В детстве нам редко говорят, что у нас есть свое место в жизни,принадлежащее только лишь нам. Вместо этого нас всячески поощряют верить в то, что наша жизнь должна каким-то образом удовлетворять ожидания других людей – нам следует найти свое счастье именно так, как это сделали они. Вместо того, чтобы учить нас спрашивать себя, кто мы есть, нас обучают спрашивать у других разрешения. В действительности, нас воспитывают таким образом, чтобы мы проживали жизнь в соответствии с тем, как это видят другие люди. Каждый день запланирован и разработан так, как нам кто-то сказал! И в один прекрасный день, когда мы вырываемся на свободу для того, чтобы исследовать наши мечты, пытаясь найти себя, мы видим, что большинство наших желаний так и остались невыполненными, потому что мы поверили (и все вокруг нас тоже верили), что то, чего мы хотели, было вне нашей досягаемости. Пришло время забыть всю эту ложь и менять что-то в жизни. Необходимо мужество, чтобы набраться ума и стать тем, кем вы есть на самом деле. И сегодня первый день вашей новой жизни.

Вычитать из жизни то, что не имеет к ней отношения.

Существует так много вещей, которые вы можете выбросить из своей жизни ничего не теряя.Это называется развитие. Когда вы отпускаете старое, вы освобождаете место для чего-тонового. Отпуская то, что не работает, вы уступаете место тому, что будет. Когда больнее удерживать что-то, чем отпустить, настает время освободиться и продолжать развиваться. Другими словами, начните вычитать из жизни… привычки, повседневную рутинуи обстоятельства, которые вас останавливают. Вы не сможете открыть новые океаны, если выне найдете в себе достаточно мужества, чтобы потерять из виду старый и знакомый берег. Будьте смелыми. Следуйте своим принципам. Меняйтесь. Осмельтесь быть другим.И не бойтесь того, что вам это может понравиться.

Настаивать на том, чтобы отдавать страсти первенство.

Цель – это причина, по которой вы путешествуете. Страсть – это огонь, освещающий вам путь.Без страстного увлечения чем-либо невозможно добиться прогресса. Суть человеческого совершенства открывается тогда, когда вы находите занятие, поглощающее вас, дарящее вам свободу, изменяющее вас, и привносящее смысл в вашу жизнь. Некоторые отрицают этот факт и думают, что страсть – это что-то незначительное. Это ерунда! Честно говоря, самые несчастные люди, которых я когда-либо встречал в жизни, это те, кто ничем страстно не увлекается. Страсть и радость идут рука об руку, и без них любое счастье является временным, потому что не остается ничего значительного, что бы могло продлить это чувство. Поэтому помните: если вы не можете вложить свою душу в какое-то дело, тоне занимайтесь этим. Только страсть, огромная страсть, может превознести душу до недосягаемых вершин. Если вы ждете подходящего момента, чтобы последовать зову своего сердца и делать то, что имеет значение для вас, то сейчас самое удачное время.

Упорно продолжать работать ради достижения того, чего вы хотите больше всего.

Иногда вам нужно создавать свое будущее с нуля – вам нужно работать усерднее, чем когда-либо, чтобы добиться того, о чем вы мечтаете. Будьте мечтателем. Будьте деятелем. Поймите, что на самом деле важно для вас и почему. Затем – работайте над этим изо всех сил. Мечты магическим образом не становятся реальностью; это требует огромной решимости, пота и усердной работы. И помните: тяжелые обстоятельства не задерживаются в жизни, а сильные люди – да. Большинство препятствий просто таят на пути, когда мы принимаем решение смело пройти через них. Если вы преданы своим целям и мечтам,и каждое утро просыпаетесь с жгучим желанием работать для их достижения, то все возможно. Поэтому осмельтесь жить той жизнью, о которой вы мечтали. Идите впереди сделайте ваши мечты реальностью.

Говорить то, что вам нужно сказать.

Доктор Сьюз однажды сказал: «Будьте тем, кем вы есть, и говорите то, что чувствуете, потому что те, кто вам возражают, не имеют значения, а те, кто имеют, – не возражают».В этом утверждение правдиво. Конечно же, следует быть учтивым и благоразумным, ноне следует осторожно подбирать каждое слово. Отбросьте в сторону сомнения о том, что могут подумать другие, и говорите то, что вам нужно сказать. Позвольте последствиям этого идти своим чередом. Вы обнаружите, что в большинстве случаев никто совершенно не будет обижен или раздражен из-за ваших слов. А если они все-таки расстроятся, то, вероятно, лишь по той причине, что вы обратили их внимание на что-то важное, что заставляет их мыслить иначе. Вывод: многие значительные вещи так и остаются несказанными, когда вы откровенно не выражаете свое мнение. И наконец, люди ни о чем так сильно не жалеют, как о тех словах, которые у них не хватило смелости произнести.

Не зацикливаться на критике других людей.

Когда я впервые начал писать этот блог, я переживал, понравится ли людям то, что я пишу.Я отчаянно надеялся, что им понравится, и часто ловил себя на том, что представляю ситуацию, когда им не понравилось. Потом однажды я осознал, сколько энергии я трачу на переживания по этому поводу. Поэтому я постепенно научился успокаиваться, просто не думая об этом. Некоторые проблемы в жизни, как, например, незнание того, что о вас думают другие, не предназначены для того, чтобы их решать. То, как люди вас воспринимают, больше касается их, а не вас. Они даже могут любить или ненавидеть вас только потому, что вы вызываете у них ассоциацию, напоминая человека, которого они любили или ненавидели в прошлом, что не имеет абсолютно никакого отношения к вам.Поэтому, вот вам новая мантра – произнесите ее раз, а потом еще раз: «Это моя жизнь, мои решения, мои ошибки и мой опыт. До тех пор, пока я не причиняю людям боль, мне не нужно переживать о том, что они думают обо мне».

Не бояться быть странным, если вы таковым являетесь.

В человеческой природе заложено подражать другим людям, с которых мы берем пример (это могут быть родители или знаменитости), особенно в те моменты, когда мы чувствуем себя неуверенно. Но попытки быть кем-то другим будут всегда оставлять после себя чувство пустоты внутри. Почему? Потому что мы ценим в людях, которыми восхищаемся,их индивидуальность – качества, делающие их уникальными. Чтобы действительно подражать им, нам нужно развить свою собственную индивидуальность, и таким образом, мы будем меньше похожи на них, но больше на настоящих себя. У нас всех есть индивидуальные особенности и странности. Чем спокойней вы будете относиться к своим отличительным чертам, тем более комфортно вы начнете себя чувствовать, будучи самим собой. Наслаждайтесь тем, что вы не такой как все, из ряда вон выходящий, с небольшими странностями… вы – ваше собственное творение. Если вы чувствуете себя рыбой, выброшенной на берег, во что бы то ни стало найдите новую реку, чтобы плавать.

Но не меняйте самих себя; оставайтесь собой.

Не ищи лучшее, а ищи свое, ведь лучшее не всегда станет твоим, зато свое — всегда лучше. Ошо

Правильное питание

Еда, как таковая, и процесс еды – это само по себе не хорошо и не плохо. Это лишь один из материальных аспектов жизни на Земле, это часть Жизни, как явления. Это лишь функция, помогающая живым существам получить определённый жизненный опыт. Если опыт получен, то те или иные условия становятся ненужными, и они занимают всё меньшее и меньшее место в жизни человека, пока не будут отброшены естественным путём. Попытки избавиться от этих условий насильно, создают дисгармонию и не позволяют в полной мере насладиться Жизнью.

Жизнь без еды это не борьба с собственным телом. Истинное состояние неедения приходит само, как результат расширения той сферы Сознания, где обитает человек. То есть, мы говорим о духовном росте, о продвижении вперёд.

Изначально человек жил в таких условия, что ему необходимо было добывать свою еду убив животное или насобирав ягоды и коренья. Так как условия для этого были не всегда благоприятными, и человек мог поесть один раз в неделю, а затем голодать, поэтому организм был приспособлен накапливать жир в теле. Сейчас мы живем в другом мире, где другие условия, еда доступна, но атавизмы остались. И поэтому, как только мы садимся на диету и голодаем, то наш организм автоматически переходит в режим экономии и откладывает про запас. У нас даже остались такие места на теле – атавизмы: мочка уха, копчик.

Наш первый вывод, необходимо не приводить организм в стрессовое состояние голоданием и питаться не редко, а часто, не переедая. Но тут возникает вопрос сколько есть и какую пищу.

Пока организм молодой он обладает здоровьем, у него много ресурсов, чтобы переваривать много пищи и разнообразной, но с годами мы всё больше зашлаковываем организм и теряем здоровье наших органов. В молодости ускоренный обмен веществ, необходим на развитие и построение физического тела. Но с возрастом обмен веществ замедляется, мы часто ведем малоподвижный образ жизни, организм перестает нуждаться в таком количестве калорий, а есть мы привыкли, как и раньше. И эта пища всё меньше усваивается и всё больше откладывается в жир, а также откладывается в шлаки в организме и этот порочный круг только усугубляется. Мы всё больше едим, меньше получая ценного из питания и всё больше зашлаковываемся.

Нам необходимо ускорить обмен веществ, а этого можно добиться дробным питанием небольшими порциями до 6-10 приемов пищи.

Второе, для тех, кто не хочет себя ограничивать в питании, необходимо добавить в свою жизнь силовые тренировки, но это не бег и не аэробика (это кардиотренировки). При силовых тренировках сжигание калорий во время тренировки небольшое, но последующее сжигание жира может проходить сутки - двое.

При менее подвижном образе жизни, основным условием правильного питания есть совместимость продуктов.

Также важно есть в те моменты, когда вам реально хочется есть, так как даже самый полезный продукт и в правильном сочетании отложится в жир, если в данный момент организм не нуждается в калориях, он просто отправит лишнее в жир (на будущее).

Мы можем обманывать тело вкусом, добавляя приправы к продуктам, заставляя человека съедать больше чем нужно, и не то, что нужно для насущных потребностей тела. В итоге, человек ест только из-за вкуса, а не из-за потребности.

Отказ от приправ очень благотворен для человека. Так можно более полно полагаться на своё чувство вкуса, лучше понимая, что именно требуется телу в данный момент. Принцип прост – если пища без приправ кажется вам невкусной, она вам не нужна.

Картошка без соли, может быть замечательной на вкус, если она правда нужна телу в данный момент. Но если она не требуется, то вкус её будет пресным и непривлекательным.

Поговорим о совместимости продуктов. Все продукты образуют либо щелочную, либо кислую среду. Продукты с большим содержанием белка образуют кислую среду. Это – яйца, мясо, сыр, йогурт, геркулес, сметана, творог, бобовые, орехи, семечки. Продукты с большим содержанием углеводов образуют щелочную среду. Это – картофель, хлеб, крупы, макароны, мука, сахар, мед.

Но это не значит, что продукты с одной средой можно сочетать между собой, например, мясо с рыбой, мясо с фасолью, яйца с сыром и т.д. Так как структуры белка растительного и животного происхождения различаются.

Можно выделить несколько основных правил.

Свежие фрукты не сочетаются ни с чем. Их надо есть либо за 40 минут до еды, либо через 60 минут после. Нежелательно смешивать ягоды и фрукты между собой. Совместимы яблоко и груша, несовместимы банан и клубника. Очень сложен для переваривания такой десерт как фрукты с йогуртом.

Если вы съели фрукт сразу после еды, он заберет весь огонь пищеварения на себя, и всё то, что съели до этого, потянется за ним непереваренным по пищеварительному тракту и зашлакует организм.

Мед нельзя смешивать ни с чем, его лучше есть утром натощак, и в день его можно съесть не более 2-3 ложек.

Молоко плохо усваивается организмом, но если вы его любите, то лучше добавьте в него специи, которые помогут ему, переварится (фенхель, корица, кардамон). И конечно не делать каши на молоке (можно тем, кто практикует активный образ жизни, либо йогу, который сидит в медитации), пюре на молоке, молочные коктейли с бананом.

Нельзя пить холодную воду перед, во время или после еды. Вода заберет весь огонь пищеварения на себя, когда он должен идти на переваривание пищи.

С утра если хочется есть, то лучше есть фрукты отдельным приемом, либо, для любителей варенья, можно просто съесть пару ложек варенья, но без хлеба, без каши, иначе это прямиком пойдет в жир.

Некоторые приемы пищи можно заменить пророщенными (чтобы зернышки только проклюнулись не более 1-2 мм) семечками в объёме как каша, не совмещая ни с чем.

*Предупреждение. Ни в коем случае не есть в большом количестве орехи (любые), иначе будет печень как у алкоголика. Из всех орехов самые безопасные для человека грецкие и нежелательные арахис (польза больше если он поджарен).

Чистка

Признаки зашлакованности организма:
1. После приема пищи – сонливость, когда должен быть прилив сил.
2. Неприятный запах изо рта, пота, мочи.
3. Белый налет на языке (с утра). (Это проявление как айсберга, такой же налет везде в пищеварительном тракте.)
4. Общая слабость, усталость, апатичность.
Почему возникает зашлакованность:
1. Несочетаемость продуктов.
2. Неправильный режим приема пищи.
3. Переедание.
4. Отсутствие физической нагрузки (потому что тканям нужен физиологический голод, т.е. ткани могут не нуждаться в еде, если они не работают). (Понимание: ни в коем случае не надо есть не испытывая голод.)
5. Очистка, методом корректировки питания (выполнять 3-5-7 дней, пока с языка исчезнет белый налет). Для этого:

Если вам плохо одному, то вам не станет лучше с кем-то.

Если вы ищите другого человека, чтобы не быть одиноким, вы не обретете гармонию.

Если вы ищите "вторую половинку", чтобы заполнить пустоту, то вы все равно будете чувствовать недостаток любви.

Будьте счастливы изначально и тогда в вашу жизнь придет другой счастливый человек, с которым вы создадите ваше общее счастье.

Два пустых озера не смогут образовать одно большое. Они должны быть изначально наполнены оба.

Правильные привычки:

1. Ранний подъем. Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот мирный период до момента пробуждения всего мира – самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто открыли эту привычку для себя, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпаться в 5 утра каждый день.

2. Увлеченное чтение. Если заменить хоть часть бесцельного просиживания перед телевизором или компьютером чтением полезных и хороших книг, вы будете самым образованным человеком в кругу друзей. У вас будет многое получаться как бы само собой. Есть удивительная цитата Марка Твена: “Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать”

3. Упрощение.Уметь упростить – значит устранить ненужное так, чтобы могло говорить необходимое. Важно уметь упростить все, что можно и нужно упростить. Этим также устраняется и бесполезное. А отсеять это не так уж и просто – это требует много практики и разумного взгляда. Но этот процесс очищает память и чувства от неважного, а также уменьшает переживания и стрессы.

4. Замедление. Невозможно наслаждаться жизнью в среде постоянной занятости, стресса и хаоса. Нужно найти тихое время для себя. Замедлитесь и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Замедлитесь и обратите внимание на то, что имеет значение. Если вы сможете выработать привычку просыпаться рано, это может быть именно то время. Это будет ваше время – время дышать полной грудью, размышлять, медитировать, созидать. Замедлитесь – и все, за чем вы гонитесь, само догонит вас.

5. Тренировки.Отсутствие активности разрушает здоровье каждого человека, в то время как методические физические упражнения помогут сохранить его. Тем, кто думают, что не имеют времени для физических упражнений, рано или поздно придется найти время для болезней. Ваше здоровье – это ваши достижения. Найдите свою программу – спортом можно заниматься и не выходя из дома (домашние программы), а также без абонементов в тренажерные залы (например, пробежки).

6. Ежедневная практика. Есть такое наблюдение: чем больше человек практикуется, тем удачливее становится. Случайно ли? Удача – это место, где практика встречается с возможностями. Талант не может выжить без тренировки. Более того, не всегда и нужен талант – тренированное умение вполне может его заменить.

7. Окружение. Это самая важная привычка. Она ускорит ваш успех, как ничто другое. Окружение воодушевленных людей с идеями, энтузиазмом и позитивом – наилучшая поддержка. Здесь вы найдете и полезные советы, и необходимый толчок, и непрерывную поддержку. Что, кроме разочарования и депрессии, даст общение с людьми, застрявшими на работе, которую они ненавидят? Можно сказать, что уровень возможных достижений в вашей жизни прямо пропорционально уровню достижений вашего окружения.

8. Заведите журнал благодарностей.Эта привычка творит чудеса. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть, и стремитесь к лучшему. Будьте уверены, что определив свою цель в жизни, вам проще будет “узнавать” возможности. Помните: с благодарностью появляется больше поводов для радости.
9. Будьте упорны. Только 303-й банк согласился предоставить Уолту Диснею фонд для основания Диснейленда. Потребовались более миллиона фотографий на протяжении 35 лет, прежде чем фото Стива МкКерри “The Afgan Girl” начали приравнивать к шедевру да Винчи “Мона Лиза”. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души” до того, как он превратился в мега-бестселлер. Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, изобретая электрическую лампочку. Видите закономерность?

Вы тоже так думаете?

Я просто хочу получать удовольствие от жизни! Я не хочу хамить, скандалить и что-то кому-то доказывать, не хочу тратить время на общение с теми, кто мне неприятен, с людьми, которые меня не понимают, и пытаться достучаться до них. Не хочу пытаться вмещать свои мысли в чужую голову. Мне некогда! Я хочу жить своим настоящим. Я просто хочу ЖИТЬ! Радоваться каждому моменту, каждой улыбке прохожего, каждому дню, в независимости от того, солнечный он или дождливый. И очень не хочется разменивать эту потрясающую жизнь на пустоту, мелочи и бессмыслицу…

8 вещей, о которых стоит помнить, когда всё идет не так

1. Боль является частью роста. Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это — хорошо, потому что мы часто не начинаем движение, если обстоятельства не вынуждают нас. Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что никакая боль не прибывает без цели. Двигайтесь от того, что причиняет вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт вам. То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует, чтобы присутствовала достойная борьба. Хорошее занимает время. Оставайтесь терпеливыми и уверенными. Всё наладится; скорей всего не через мгновение, но в конечном счете всё будет... Помните, что есть два вида боли: боль, которая ранит, и боль, которая изменяет вас. Когда вы идёте по жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ей, помогите ей развивать вас.

2. Всё в жизни является временным. Всегда, когда идёт дождь, ты знаешь, что он закончится. Каждый раз, когда вам причиняют боль, рана заживает. После темноты всегда появляется свет — вам напоминает об этом каждое утро, но тем не менее часто кажется, что ночь продлится всегда. Этого не будет. Ничто не длится вечно. Таким образом, если всё хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим. Это не будет длиться вечно. Если всё плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что вы не можете смеяться. То, что что-то беспокоит вас, не означает, что вы не можете улыбнуться. Каждый момент даёт вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду вы получаете второй шанс. Просто используйте его.

3. Волнение и жалобы ничего не изменят. Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем попытаться преуспеть, ничего не делая. Ничто не закончено, если вы проиграли; всё закончено, если вы в действительности только жалуетесь. Если вы верите во что-то, продолжайте пытаться. И независимо от того, что произойдёт в конечном счёте, помните, что истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда вы прекращаете жаловаться на ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у вас нет.

4. Ваши шрамы являются символами вашей силы. Никогда не стыдитесь шрамов, оставленных вам жизнью. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это означает, что вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись. Шрам является татуировкой триумфа. Не позволяйте шрамам держать вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять вас жить в страхе. Начните рассматривать их как признак силы. Джалаладдин Руми однажды сказал: «Через раны в вас проникает свет». Ничто не может быть ближе к истине. Из страдания появились самые сильные души; самые влиятельные люди в этом большом мире помечены шрамами. Посмотрите на свои шрамы как на лозунг: «ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и у меня есть шрамы, чтобы доказать это! И теперь у меня есть шанс стать ещё более сильным».

5. Каждая маленькая битва — это шаг вперед. В жизни терпение не равно ожиданию; оно является способностью сохранять хорошее настроение, упорно работая на ваши мечты. Поэтому, если вы собираетесь пробовать, идите до конца. Иначе в старте нет никакого смысла. Это может означать потерю стабильности и комфорта на некоторое время, и, возможно, даже вашего разума. Возможно, вам придется не есть то, что вы привыкли, или не спать столько, сколько вы привыкли, в течение многих недель подряд. Это может означать изменение вашей зоны комфорта. Это может означать жертвование отношениями и всем, что вам знакомо. Это может означать появление насмешек. Это может означать одиночество. Одиночество, тем не менее, является подарком, который делает многие вещи возможными.Вы получите пространство, в котором нуждаетесь. Всё остальное — тест на вашу выдержку, на то, насколько вы действительно хотите достичь цели. И если вы захотите этого, Вы сделаете это, несмотря на неудачи и разногласия. И каждый шаг вы будете чувствовать себя лучше, чем вы можете вообразить. Вы поймёте, что борьба — не преграда на пути, это — путь.

6. Негативная реакция других людей — это не ваша проблема. Будьте уверены, когда плохое окружает вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить вас. Это — лёгкий способ поддержать собственный энтузиазм. Когда другие люди будут говорить о вас плохо, продолжайте быть собой. Никогда не позволяйте чьим-либо разговорам изменять вас. Вы не можете принимать всё слишком близко к сердцу, даже если это кажется личным. Не думайте, что люди делают что-то ради вас. Они делают что-то ради себя. Прежде всего, никогда не меняйтесь для того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что вы не достаточно хороши. Меняйтесь, если это делает вас лучше и ведёт вас к более яркому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что вы делаете или как хорошо вы делаете это. Волнуйтесь о себе, а не о мнении других. Если вы верите во что-то, не бойтесь бороться за это. Большая сила прибывает из преодоления невозможного.

7. То, что должно произойти, произойдет. Вы обретаете силу, когда отказываетесь от криков и жалоб и начинаете улыбаться и ценить вашу жизнь. Есть благословения, скрытые в каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, но вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. Вы можете только пытаться. В определенный момент вы должны отпустить ситуацию и позволить тому, что предназначено, случиться. Любите вашу жизнь, доверяйте интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это — долгая поездка. Вы должны прекратить волноваться, задаваться вопросами и сомневаться в любой момент. Смейтесь, наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. Вы можете не знать точно, куда вы намеревались пойти, но вы в конечном счёте прибудете туда, где вы должны быть.

8. Просто продолжайте движение. Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость прекрасна. Найдите в вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше «друзей». Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным. Признавайте, когда вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад, смотрите, чего вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого, если вы не хотите. Делайте больше. Живите проще. И никогда не прекращайте движение.

Давайте жить по правилам!

Правила есть в каждой семье. Если даже вы и не сторонник правил и сознательно их не устанавливайте, они все равно есть. Отсутствие правил – это тоже правило. Например, вы хотите, чтобы ваш ребенок рос свободным и независимым и вы его воспитываете по японским традициям «До трех лет дозволяется все». Это тоже правило, правило вседозволенности. Если вы правила не устанавливайте, их установит кто-то другой. Например, ваш ребенок. Если вы не приучили ненаглядное чадо застилать за собой кровать и убирать игрушки, то для него будет правилом беспорядок в детской. Это будет его норма. Поэтому стоит подумать, как строить жизнь с детьми: либо вы диктуете правила, либо они. Малыш, даже несмотря на свой «крошечный» возраст, быстро все просекает. Если с утра покапризничать и пожаловаться маме, что вот тут болит и ручку положить на лобик, то мама, скорее всего, пожалеет и в садик не поведет. И для крохи станет правилом: покапризничал – остался дома. Правила – это наша палочка-выручалочка. Они облегчают нашу жизнь и наполняют ее смыслом.
Что такое правило? В упрощённом варианте, это то, что повторяется изо дня в день. Если мама будит ребенка каждое утро по нескольку раз, а ребенок продолжает валяться в кровати, то для ребенка становится нормой, правилом «не слушаться маму с первого раза». И когда подойдет к нему папа, сдернет с кровати одеяло и будет стоять «над душой» в ожидании, когда ребенок встанет, то для ребенка это будет нарушение привычных для него правил, стереотипов. Для него это станет стрессовой ситуацией. Поэтому, следует сразу, вводя какое-то новое обдуманное и обоснованное правило, сразу же добиваться конкретного результата. Если будите ребенка, то будите так, чтобы он встал. Любые правила, если они кому-то непонятны, нужно обосновывать, пояснять, чем они вызваны, чем мотивированы. Когда ребенок понимает «зачем и почему», ему легче согласиться с нашими требованиями. Он понимает смысл действия. Зная правила, он осознает, что от него ждут. Сам знает, когда нарушил правило, когда виноват. Ребенку нужна определенность. Тогда мир становится в его глазах понятным. Есть правила, которые формулируются только взрослыми. Они касаются уклада в семье, распорядка дня, безопасности, культуры поведения. Есть правила, которые можно обсуждать с детьми: когда разрешается смотреть телевизор, есть мороженое, кого из детей пригласить в гости… Есть правила, которые можно варьировать. Например, нельзя одному гулять в городе, а на даче, на детской площадке можно, нельзя в мяч играть дома, а на улице можно… Правила - это устав семьи. А устав нужен для того, чтобы облегчить жизнь всем живущим под одной крышей. И насколько он будет продуманней, настолько легче и комфортней будет всем. А что делать, когда устав – правила не соблюдаются? Прежде всего – разъяснительная работа, затем правила - санкции. Можно подумать, что за жизнь, одни правила? Но эти правила устанавливаем мы сами, мы являемся их учредителями, мы сами их придумываем. Это же так здорово – жить по своим законам! Получается государство в государстве. Если мы придумали сами правила, то почему же нам (ну, крайне редко, редко…) их не отменить?! Сила правил в их устойчивости - и одновременно в способности меняться, И вместо полезного творога не съесть пирожное, вместо того, чтобы почитать умную книжку не завалиться с детьми на диван с комиксом в руках? Все в наших руках. Правила могут быть самыми разными, не обязательно что-либо ограничивающими, но и, напротив, самыми позитивными. Почему бы не взять за правило читать ребенку книжку на ночь, кататься всей семьей по вечерам на велосипеде, по выходным выбираться за город, в зоопарк или музей? Вначале правила живут только потому, что о них помнят родители. Со временем правила живут, потому что к ним уже привыкли дети.

Автор статьи: Марина Саватеева

Наступает в вашей жизни такое время, когда вы отходите от драмы и людей, ее создающих. Вы окружаете себя людьми, с которыми вы смеетесь. Вы забываете плохое и фокусируетесь на хорошем. Любите людей, которые относятся к вам правильно, и молитесь за остальных. Жизнь так коротка, проживайте ее не иначе как счастливо. Падать — часть жизни, подниматься на ноги — ее проживание. Быть живым — это подарок, а быть счастливым — это ваш выбор.

Блог методиста Четверякової Лілії Іванівни

Translate

Страницы

Парад порад